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新闻不重要,看图才是正事要點:動作1有些類似於半站立體前屈,同樣是鍛煉腿筋,拉伸韌帶,在練習時注意收緊腹部肌肉,保持脊柱和手臂伸直,使韌帶得到鍛煉。
新闻不重要,看图才是正事動作2體式要點:山式進入,左腿跨步前屈,小腿垂直地麵,右腿向後伸直,腳背和小腿貼地,上半身前傾,保持脊柱和臀部成一水平,麵向前方,成起跑式。
新闻不重要,看图才是正事要點:這個動作主要伸展髖部和整個背部,鍛煉大腿內側的肌肉,練習時注意保持脊柱伸直,盡量放低重心向下,使腿部韌帶得到拉伸。
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